2008年3月的档案

烹饪绝对是我的爱好之一。我喜欢用新鲜的食材烹饪简单，健康，美味的日常餐食，这些食材快速简便。

我以为我会分享每周膳食计划背后的一些概念，并收集一些日常食谱。

这是我上周做的–

星期一–煎三文鱼配酱油，混合的蔬菜和米饭 免费下载n64 roms.
周二–意大利面沙拉，配以晒干的番茄酱，菠菜，羊乳酪，西红柿，辣椒和一点松子。
周三–茄子和土豆泰国红咖喱饭。
星期四–剩下咖喱饭
星期五–金枪鱼和糙米沙拉，以及切碎的蔬菜。
星期六–肉丸和意大利面配自制番茄酱 格兰图里斯摩体育运动.
周日–与父母共进晚餐。

（在这篇文章的结尾，我的饮食计划更多示例）

在制定每周用餐计划时，我总是尝试考虑以下事项：

清新自然
我喜欢使用新鲜的成分，这些成分最好是有机的，无味精，无添加剂，色素或人造香料。我远离速溶粉末，混合物，调味料，汤和调味料。我想说的是，我唯一使用的即食产品是印度咖喱酱和偶尔的高汤（但即使如此，我对品牌还是很挑剔的） Billard spielen Herunterladen.

健康
我尽量减少油，盐，黄油，奶油和糖的用量。

这并不意味着我会使用更多的低脂/低糖食品，因为制造商通常会添加其他食品来补偿。我只是没有。

很多蔬菜
我总是尽量保持蔬菜为生。如果没有，我蒸，煮，烤或最后炒 下载powerpivot。按照优先顺序。

我总是在每顿饭时都在桌旁吃蔬菜。我喜欢我的深绿色和红色蔬菜。

时间和便利
我时间真的很短。每顿饭要花我30分钟才能真正煮熟并混合在一起。最多45分钟。我很少做需要白天准备的饭菜（例如 无字2016。准备和烤宽面条，折叠饺子，串烤羊肉串。）

成本问题
我每周去购物一次。我散装购买很多东西。我自己种草药和一些蔬菜。

当我为一顿饭购买“特色”成分时，我会在一周内制作其他也可以使用的饭食 teampeak 3免费。例如。如果我购买一桶薄饼，将其用于披萨，配菜沙拉和面食中。因此没有浪费。

“特色”成分通常比较昂贵，因此我每周通常只购买2-3个。

“订书钉”成分是我通常每周都会购买的东西-例如。西红柿，土豆，西兰花，生菜，菠菜，胡萝卜，新鲜的鱼和肉 免费下载ccleaner nl.

我正在大量购买“持续的”原料-大米，小扁豆，蔬菜罐头，橄榄油。

每周吃一次
我相信偶尔会打破常规。和家人出去玩，做一些特别的事情。我们通常去我父母的地方吃晚饭，或者我们去海边吃炸鱼和薯条 亚马逊mp3购买下载。有时我会打包野餐晚餐，我们会坐在河边。

我们很少去一家餐馆外出吃饭。主要是因为成本。部分原因是我无法让自己吃烂的，大量生产的，做工差的，过度加工的食物。
因此，快餐店，便宜的比萨饼和中国本地美食都不在话下 netflix app auf macbook Herunterladen.

更多鱼。少吃肉。
每周我尝试制作3顿素食餐+ 3顿鱼餐+ 1顿红肉餐。我认为猪肉或鸡肉没有太多的营养价值。但我认为我需要从红肉中补充铁。

鱼粉–含油鱼（鲑鱼，鳕鱼），金枪鱼，白肉鱼（鲷鱼，澳洲肺鱼）一顿 阅读杂志herunterladen.

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